初めてご利用の皆様へ
お問い合わせで「体験で」と言われる方が
多くなっています。
当スタジオは、体験でなく１回利用料金を設定しております。
１回２，３１０円でご利用頂けます。
＊お持ちいただく物＊
・タオル
・飲み物
・ウェア（ファスナーのついていないもの）
＊シルクサスペンションは、ノースリーブでの参加はご遠慮頂いております。
・靴下（GRAVITYピラティス45参加の方のみ着用必須。自宅から履いてきたものでなく履き替えお願いします）
◇ヨガマットはこちらにございます。ご自身の物が使いたい方は、お持ちいただくこと可能です。
＊体調＊
・風邪をひいている方は、出来るだけご利用はご遠慮ください。
・一緒にお住いの方で、コロナウイルス感染者・インフルエンザに罹患している方
がいた場合、ご利用はご遠慮ください。
＊駐車場＊
近隣の駐車場をご利用ください。
自転車やバイクはスタジオ前にお停めください。
＊予約＊
ご予約はこちらから
キャンセルは２時間前までとなります。ご連絡なしのキャンセルの場合も
１回料金頂きますので、ご予約を忘れないようにお願いします。
＊来店時間＊
レッスン開始１５分前よりお入り頂けます。
初めての場合、記入するものがございますので遅くても５分前までにはお越しください。
予約について
ご予約は、予約サイトよりお願いしております。
レッスン開始2時間前まで、予約サイトでのご予約は可能ですが
二時間を過ぎて、レッスンに空き枠がある場合は参加できます。
その際は、ＬＩＮＥにてお問い合わせください。
キャンセルは2時間前までです。
キャンセル待ちをされている方がいらっしゃいますので
キャンセルは、お早めにお願い致します。
駐車場・駐輪場のご案内
当スタジオには、駐車場がございません。
お車でお越しの場合は、近くのコインパーキング等をご利用ください。
駐車場料金は、お客様負担となります。ご了承ください。
自転車でお越しの方は、スタジオ前に自転車を駐輪されてください。
隣店舗との間に白線がございます。白線内にお願い致します。
第２回ヨガ雑学講座
皆さんこんにちは！
Heart&Body Studio Lead、更新担当の中西です。
シリーズ2: ヨガ初心者におすすめのポーズ – 一歩を踏み出そう！
第2回では、ヨガ初心者の方でも簡単に取り組める基本的なポーズをいくつかご紹介します。
初めての方にとって重要なのは、ポーズの完成度ではなく、「深呼吸とリラックス」を意識することです。
さあ、一歩を踏み出してみましょう！
1. マウンテンポーズ（タダーサナ）
ヨガの基本中の基本のポーズで、正しい姿勢を整える練習に最適です。
- やり方
- 足を揃えて立ち、体重を均等に両足に分けます。
- 背筋を伸ばし、肩はリラックスさせましょう。
- 腕は自然に体の横に下げ、目を閉じて深く呼吸します。
- 効果: 姿勢改善、集中力アップ、体の中心軸を感じる練習。
2. チャイルドポーズ（バラーサナ）
リラックスしながら背中を伸ばすのに最適なポーズで、初心者におすすめです。
- やり方
- 床に膝立ちになり、つま先を合わせて座ります。
- 上体を前に倒し、両手を前方に伸ばします。
- 額を床につけ、深く呼吸しましょう。
- 効果: 背中や腰のストレッチ、心を落ち着かせるリラックス効果。
3. キャット＆カウポーズ（マルジャリ・ビティラーサナ）
背骨を柔らかくし、動きに呼吸をリンクさせる練習にぴったりです。
- やり方
- 四つん這いになり、手と膝を床につけます。
- 吸う息で背中を反らせ、視線を少し上に向けます（カウポーズ）。
- 吐く息で背中を丸め、顎を胸に引き寄せます（キャットポーズ）。
- 効果: 背骨の柔軟性向上、緊張の緩和、心身のリフレッシュ。
練習のポイント
- 呼吸を大切にする
ヨガは「呼吸のエクササイズ」とも言われます。動きを合わせながら、ゆっくり深く呼吸しましょう。
- 無理をしない
ポーズを取る際に体が痛む場合は、無理せず楽な姿勢で取り組みます。
次回予告
次回は、「シリーズ3: ヨガを生活に取り入れる簡単なコツ」をお届けします！
忙しい毎日の中でも、無理なくヨガを続けるためのヒントや工夫をお伝えします！
以上、第２回ヨガ雑学講座でした！
次回の第３回もお楽しみに！
第１回ヨガ雑学講座
皆さんこんにちは！
Heart&Body Studio Lead、更新担当の中西です。
いよいよ寒くなってきましたが、皆さん元気に過ごされていますか？
風邪をひかないよう、防寒対策を徹底していきましょう！
さて、本日からシリーズ更新が始まります！
Heart&Body Studio Lead監修！
ヨガ雑学講座！
ヨガに関する豆知識を毎回少しずつお届けしたいと思います。
記念すべき第１回目のテーマは！
シリーズ1: ヨガとの出会い – 心と体をつなぐ時間へようこそ
ここでは、ヨガを通じて心と体を整えるヒントや、日常生活に役立つ情報をシリーズ形式でお届けしていきます。
記念すべき第一回目は、ヨガとは何か、その基本や魅力についてお話しします。
ヨガとは？
ヨガは、約5000年もの歴史を持つインド発祥のプラクティスです。
その本質は、単なるエクササイズを超えた「心身の調和」を追求するもの。
ヨガの「ヨガ」という言葉自体が、サンスクリット語で「つなぐ」または「結びつける」を意味しています。
ヨガでは、呼吸（プラーナヤーマ）、姿勢（アーサナ）、瞑想（ディヤーナ）を通じて心と体をつなぎ、心地よいバランスを生み出します。
現代では、ストレスの多い生活に癒しをもたらす手段として、世界中で広く取り入れられています。
ヨガの魅力
ヨガが多くの人々に愛される理由は、その幅広い効果にあります。
- 心の落ち着き
ヨガの練習では、深い呼吸が基本になります。この呼吸法が自律神経を整え、ストレスを軽減。瞑想的な時間を持つことで、日々の忙しさの中で心の平穏を取り戻すことができます。
- 体の柔軟性アップ
ヨガは、無理なく体を動かすため、年齢や運動経験に関係なく始められます。筋肉を優しく伸ばし、関節の可動域を広げることで、柔軟性を高める効果があります。 - 全身の健康
ヨガは、血行促進、免疫力アップ、姿勢改善、体の緊張緩和など、全身の健康に良い影響を与えます。さらに、ヨガの継続は、心身のエネルギーを整え、内側からの活力を引き出します。 - 自己探求の時間
ヨガは、外側の世界から少し距離を置き、自分自身と向き合うための時間を提供します。忙しい日常生活では気づけない「自分の声」に耳を傾けることで、心の豊かさを感じられるでしょう。
ヨガ初心者に伝えたいこと
ヨガを始めるとき、完璧にポーズを取ることや、高い柔軟性を持つ必要はありません。
一番大切なのは、「自分自身に優しくすること」。
ヨガは競争ではなく、自分のペースで進められるものです。
次回予告
次回は、「シリーズ2: ヨガ初心者におすすめのポーズ」をお届けします。
初心者でも取り組みやすい、簡単でリラックス効果の高いポーズをいくつかご紹介します。
自宅で気軽に実践できる内容です！
以上、第1回ヨガ雑学講座でした！
次回の第２回もお楽しみに！
マタニティヨガ 開講
マタニティヨガを開講いたします。
月曜日(隔週） １３：００～１４：００
（スクール制ではなくチケット制となります）
担当：Mikiインストラクター
対象：妊娠１５週以上で、お医者さんから運動しても良いと
診断がある方。リスク（妊娠糖尿病や高血圧）のない方
が対象となります。
チケット： １回２，３１０円（税込）
５回９，１３０円（税込）有効期限２カ月
１０回１６，８３０円（税込）有効期限５カ月
※チケットはシェア可能です。
ご興味のある方は、お問い合わせください。
ママヨガ（お子様連れOK）
月曜日１３：００～１４：００
隔週でママヨガのクラスを行なっています。
お子様連れでも大丈夫なクラスは、このクラスだけとなっています。
お子様連れの方や産後間もない方、未就学のお子様がいらっしゃる方が対象です。
一回だけでも参加できるので、お気軽にお越しください。
オンラインレッスンのご案内
会員様以外でも
ご自宅にいて、オンラインレッスンを受けることが出来ます。
最近運動不足だな！と感じている方。家事の合間に運動したい
と思われる方、様々なレッスンをを受けて頂くことが出来ます。
内容：ピラティス・自重筋トレ・ヨガ
レッスン方法：Zoom→皆様の動きが見えるため修正なども行なえます。
（スマートフォンでもご利用頂けます）
料金：１カ月４，９５０円（税込）１日１本まで（レッスンがない曜日もあります）
１回のみは、３０分５５０円（税込）/６０分１，１００円
お支払い方法：PayPayでのお支払いもしくは、銀行振り込み（手数料はお客様負担）
クレジット払い
ご予約方法：レッスン開始２時間前までにこちらへ
※レッスン枠以外でも皆様のお友達同士、この日に運動をしたいという要望があれば
ご連絡ください。調整を行ないレッスンを行ないます。ただし３名以上となります。
※オンラインパーソナルトレーニング/ヨガ/ピラティスをご希望の方は、ご相談ください。
ホームページを公開しました
このたび、ホームページを公開しました。今後ともよろしくお願い申し上げます。