■レッスン内容紹介■
Heart&Body Studio Leadでは、ヨガ、ピラティス、シルクサスペンションをはじめ様々なレッスンをご用意しています。
きっとお客様に合ったエクササイズが見つかると思いますので、何をしようか迷っている方もまずはお気軽にお問い合わせください。
また、それぞれのレッスンに対して各専門のインストラクターが担当しますので、安心して取り組むことができます。
>>>インストラクターのご紹介はこちら<<<
ヨガ(60分）
心と身体のバランスを整え、心身共に安定した健康的な状態を保てる習慣が
身に付きます。
肩こり解消・歪み改善・ストレス解消など色々な効果が期待できるプログラムです。
「身体が硬いから…」
「難しそう…」
など思う方もご安心ください♪
補助する道具なども使って行ないますので、安心してヨガを楽しむことが出来ます。
ハタヨガ(60分）
呼吸を意識しながら、ポーズをとり
精神面のバランスも整えることを目的としています。
マタニティヨガ(60分）
妊娠１５週目以降の方を対象としています。
妊娠中の目まぐるしい身体の変化に向き合いながら、出産に向けて心と身体の準備をしていくクラスです。
お医者様から運動しても良いと言われ、リスクのない方が対象となります。
ママヨガ（60分）
未就学のお子様がいるママの為のヨガ。
お子様連れで参加できるクラス
出産で緩んだ筋肉を戻していき
産後の疲れをリフレッシュし、心と身体の活力を取り戻していきます。
日常的に凝りや張りを感じやすい首・肩・腰にアプローチをするセルフマッサージも行ないます。
身体巡りヨガ（60分）
腹式呼吸で、身体を温めながら大きな筋肉を動かし
エネルギーの循環をしていきます。太陽礼拝と立位のポーズで代謝を上げた後、リンパ節を刺激しデトックスをはかるクラスです。
ボディメイクヨガ（60分）
ヨガに筋力トレーニングの要素を組み込んだクラス。
シェイプアップや姿勢改善、ストレス発散したい方にお勧めのクラスです。
ピラティス(60分）
しなやかで疲れにくく、身体の内側の筋肉（インナーマッスル）から丈夫にしていきます。
脊柱の動きや骨盤の動きなどに焦点を当てるので、姿勢改善にも役立ちます。
肩こり・腰痛予防・冷え性改善・むくみ改善など色々な効果が期待できまずので、年齢関係なく大変人気のプログラムです。
ローラーピラティス(60分）
フォームローラーを使い
体幹を鍛えたり、バランスを取りながら動くことで
歩く姿勢、立ち姿勢を綺麗にしていくプログラムです。
GRAVITYピラティス(45分）
弾力性のあるトランポリン上で、ピラティスの動作や機能改善トレーニングを行ないます。
シルクサスペンション（60分）
ニューヨーク発祥のプログラム♪
6つのハンドルとハンモック状のサスペンションを使い、筋バランスと機能性の向上、柔軟性の向上・姿勢の改善が期待できるプログラムです。
空中での動作があるため、身体のバランス能力が向上し、普段使わない深層部の筋肉を使う事が可能になりますので、今までにないエクササイズを体感することができます！
背骨コンディショニング（６０分）
肩こり・腰痛・膝の痛み・内臓の不調をはじめとする様々な症状は、背骨の歪みから発生します。
簡単な運動で身体を動かすことで、歪みを改善することができます。
RUNトレ(45分）
ランニングに特化したトレーニングを行ないます。
外を走らず、走るために必要な筋力トレーニングを室内で行なっていきます。
マラソンシーズン前には、ウォーミングアップの方法など盛り込んで色々な知識も皆さんに提供していくプログラムです。
パーソナルトレーニング(30分～）
１対１からグループまで、皆さんの目的に応じてメニューを組み立てトレーニングしていきます。
ダイエット・筋力アップ・姿勢改善・競技力向上・ランニング指導など、がありますので、皆さんに合ったトレーニングがきっと見つかります♪
ストレッチ＆簡単筋トレ(45分）
柔軟性の向上、痛みの改善に繋がるストレッチや簡単な筋力トレーニングを行なうクラスです。